银耳怎么吃可以减肥

2020-08-19 09:26:51 2

我们知道银耳的营养价值是非常高的,并且作为一种良好的补品来说,他不仅含有一些营养成分,而且还含有多种纤维素,这种粗纤维进入身体之后可以促进肠胃的蠕动,将我们身体中多余的脂肪带出体外,所以说吃银耳是可以起到减肥效果,那么银耳怎么吃减肥呢?

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首先,银耳作为一种菌类食物来说,在夏天做一道凉拌银耳也是非常好吃的,小编来跟大家介绍一种银耳拌黄瓜的吃法,首先我们将银耳泡发之后撕成碎片,小朵的形状已备使用,然后就水烧开,我们家银耳放入水中吵了一下,但是时间不宜过长,如果过软的话就不好吃了然后我们再将黄瓜清洗干净之后,将它切成片装放入一个碗中,然后再加入食用盐,白糖,还可以加入一些蒜蓉辣椒,搅拌均匀,然后将黄瓜拍碎,多余水分去掉,这样黄瓜吃起来更脆,然后再加入银耳,放入一些耗油和麻油,均匀搅拌之后就可以吃,并且这道菜吃起来非常清脆可口,而且热量非常低,还可以起到减肥的效果。

银耳山楂粥吃起来也是非常的美味,首先我们准备一些山楂,将他清洗干净之后,将它的籽去掉,然后切成片状,我们将银耳泡发之后,把它的蒂去掉,然后撕成小朵的形状,再准备一些大米,将大米淘洗干净之后,我们将三种食材,大米,山楂,银耳分别放入电饭煲之中,再加入一些冰糖和温水,然后再将它像平常做饭那样煮熟就可以了,在早上吃一道这样的银耳山楂粥也是非常的具有营养价值,并且还可以减肥。

虽然说银耳的营养价值非常丰富,并且还可以润肠通道,补气和血,健脾健胃等,但是银耳也是不可多吃的,适量的吃一些,对我们的身体健康非常有帮助,但是如果吃多的话,对我们身体也有害处,我们知道一句话叫物极必反,天天吃一些银耳对身体健康也是不利的,我们知道银耳可以起到滋阴润肺的功效,但是如果吃多的话,这种也可能对我们的身体有害,长期使用会出现痰多的症状,所以说银耳最好不要多吃,虽然说以银耳是中性的食材,但是吃多的话还可能会引发体寒的症状,特别是对于一些阴虚体弱的人来说,如果过多食用,可能会出现一些手脚冰凉,甚至出现一些抵抗力下降的现象。


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