燕麦片能和银耳熬粥吗

2020-09-09 09:27:22 3

今天有人问我银耳可以和燕麦片一起煮成粥吗?小编告诉的大家银耳和燕麦不仅可以一起煮粥,而且营养价值还很高,女性喝了可以美容养颜,男性喝了可以强身健体,下面就跟着小编一起来看看吧。

菌小农

银耳汤能和燕麦片一起煮,以“燕麦银耳粥”为例。做法如下:

材料:银耳15克,燕麦片100克,大枣2粒

做法:

1.做粥的材料。

2.银耳用水泡发、洗净备用。

3.大枣洗净切成小块备用。

4.锅中加入适量的水,放入大枣和银耳煮开。

5.煮到银耳和大枣软烂。

6.加入速溶麦片一起煮。

7.煮到麦片变软即可。

银耳燕麦粥的功效:

在生活中有很多人都特别喜欢喝燕麦银耳粥,因为银耳是一种可以食用的真菌,银耳里面富含的营养价值是特别高的,而且吃起来给人一种特别润滑的口感,燕麦吃起来是咯吱咯吱的,里面含有大量的麦芽糖,对于人体来说,也是有一定功效的,燕麦银耳粥可以在任何时候喝,银耳燕麦粥有什么功效呢?

银耳燕麦粥是对身体有好处的,因为银耳燕麦粥是能够帮助进行下火的,而银耳燕麦粥中的银耳是能够帮助清目明肝的,能够帮助体内的油脂的去除的,能够达到良好的去除油脂的效果,能够防止水肿的症状出现,而燕麦是一种营养价值很高的粗粮,是能够达到美容瘦身的,银耳燕麦粥还能够补充体内的维生素,能够促进消化,防止肠胃疾病的出现,因此是可以经常食用银耳燕麦粥的.

银耳燕麦粥的适宜人群:

燕麦营养成分超丰富,除了谷壳之外,燕麦的每个部分都很营养,麸皮含有丰富的维他命B群、E、叶酸、钙、磷、锌、铁及亚麻油酸,对于预防骨质疏松症、帮助伤口愈合皆有成效,同时有预防贫血的功能。燕麦适合银发族、青春期、一般成人,尤其是孕妇,其中含有丰富的维他命B群,可以帮助胎儿生长。

但糖尿病患者,应该掌握“取代白米而非额外增加”的原则或是有麸质不耐症的人,因为其肠道黏膜平滑容易受损,也可能是因为遗传疾病的关系,导致对麸质食物较为敏感,必须限制麸质的饮食,以免造成顽固性下痢、脂肪下痢或体重下降等不适。燕麦所含有的水溶性纤维相当的多,因此,若是无法食用燕麦的人或是不喜欢燕麦口感的人,可以从其他含有水溶性植物中,如黑木耳、白木耳、海带、蕈菇类、紫菜、洋菜,以及山药、地瓜、马铃薯、牛蒡等根茎类与甜豆、豌豆等豆荚类当中获取,只是含量并不比燕麦来得多。

今天小编带大家了解了银耳燕麦粥的做法,功效以及银耳燕麦粥的适宜人群,相信大家对此都有了一定的了解,喜欢喝银耳燕麦粥的朋友们更加了解它对我们身体的好处,之前没做的朋友们也可以尝试一下。


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